تخلص من مشكلة ثبات الوزن او الحجم [ Hitting Plateaue Solved ]

مشكلة ثبات الوزن، يواجهها العديد من المبتدئين
نظراً لغياب جانب في معرفة كيف يعمل جسمه،
لقلة التجارب و الانتظام في الجيم.

قد يتساءل البعض لماذا صنفت تلك المسألةللبتدئين فقط ؟ 

لأن من يسأل مثل ذلك السؤال فهو لم يفهم ميكانيكية

جسمه في العديد من النقاط التي سأذكرها هنا، أما من تكون

خربتهم متوسطة و كبيرة فهو يعلم ما يريده جسمه بالظبط.

التمرين:

يحتاج الجسم لتغيير التمارين في كل فترة، لكي

لا يتعود ببساطة على ذلك الروتين اليومي فيثبت.

استخدام الدروب سيت أو السوبر سيت فهما يكسران

حاجز الثبات والتجربة خير برهان.

الغذاء:

عند زيادة الكتلة العضلية فانها تحتاج الى المزيد

من السعرات الحرارية، فبعض الأشخاص يلتزم بنفس النظام

الغذائي لفترة كبيرة جداً حتى بعد حصول المراد ( تضخيم أو تنشيف )

و لا يدري أنه اذا زاد حجمه او نقص فانه يختلف الكمية المرادة من السعرات.

الراحة:

يجب الاهتمام جدا بالراحة ( النوم ) لاتاحة الفرصة للجسم

بالتغيير، فمعظم التغيرات تحصل أثناء النوم العميق جداً.