ضخامة ،قوة و مرونة في تمرين واحد [ Squats ]

يعد تمرين السكوات من التمارين التي تعمل على تكبير كلي لعضلات الجسم نظرا لعوامل التكبير (Growth Factors  )التي يفرزها الجسم اثناء تأدية تمارين السكوات.

و الكثير من لاعبي كمال الاجسام لا يستغنون عن ذلك التمرين

فله العديد من المميزات التي تميزه عن باقي تمارين الجسم عامة

، و لعلك تلاحظ في كلامي انني لم اذكر الى الان علاقته بعضلات

الرجل ! نعم عزيزي فأنا اود ان الفت انتباهك ان ذلك التمرين ليس له مثيل

في التأثير على عضلات الجسم كافة.

لماذا لا يجري الاسبوع بدون ذلك التمرين؟

لعديد من الاسباب المهمة جدا لا يجب اهمال السكوات 

اثناء اسبوع التمرين. و من اهم تلك الاسباب:

1- تحرير هرمونات التستوستيرون و النمو و عوامل التضخيم
 (Testosterone, Growth Hormone & Growth Factors  )

 مما يؤدي لبناء كم هائل من  العضلات.

2- شد البطن و الظهر و الارجل طبعا و التخلص من الدهون.

3- تقوية الجسم و العظام!

4- زيادة مرونة الجسم.

( بناء عضلات = حرق الدهون | حيث لكل باوند عضل يتم بناؤه

يزيد حرق الجسم للدهون بمقدار 50 – 70  سعره حرارية يوميا ).

و لهذا لا يمكنك باي شكل من الاشكال

التخلي عن مثل ذلك التمرين في نظامك الرياضي

لانك ستتخلى عن العديد من المميزات التي توفر عليك

المسافة للوصول لعضلات ضخمة ،صلبة و قوية.