الكيتو دايت: أهم العناصر الواجب توافرها [ Important For Ketogenic Diet ]

لمستخدمي الكيتو دايت يجب عليهم التركيز على بعض العناصر الأساسية في هذا الدايت.

من أهم العناصر الواجب توافرها أثناء استخدامك للدايت :

1- الكافايين:

أثناء استخدام الكيتو دايت فإنك تمنع عنه
نسبة كبير من الكربوهيدرات، لذلك يحتاج الجسم
لمصدر من الطاقة لمساعدته في حرق الدهون و عدم
الشعور بالتوتر، القلق أو الغضب.

2- الفايبر:

يجب التأكد من توافر لأنواع من الخضراوات
فهي تعطي شعور بالشبع، و لها الكثير من الفوائد
للجسم بسبب المعادن التي تحتويها.

3- الالكتروليتس:

الإلكتروليتس تتكون من الصوديوم و البوتاسيوم
و كلاهم يقل جدا اثناء استخدام الكيتو دايت، من فوائد
الصوديوم أنه يعطيك شعور الـPUMP أثناء تمرينك،
لذلك يمكنك الإستعانة بمكملات تحتوي على الالكتروليتس.
تلك كانت من اهم 3 عناصر يجب توافرها أثناء استخدام
النظام الغذائي الجبار الكيتو دايت.


و السلام عليكم و رحمة الله وبركاته.