السمنة (موضوع تحفيزي) [ Obesity - Motivational Topic ]

السمنة من الامراض التي تصيب الانسان
نتيجة لعدة عوامل اهمها الاكل المفرط او نتيجة لعوامل وراثية.

السمنة ليها اعراض خطيرة  جسمية و نفسية

،جسمية:
 زي الاجهاد السريع

ارتفاع ضغط الدم

عدم القدرة على التحرك

و طبعا قلة الهرمونات المهمة لبناء العضلات

تقصر في العمر

و الكثير من الامراض الاخرى.

بالنسبة للنفسية:

تصيب الانسان بالكأبة

تقلل من الطاقة الداخلية و بالتالي الى زيادة نسبة السموم و تدهور الحالة  الصحية

و الكثير من الامراض الاخرى ايضا.

و لماذا تضل سمينا ؟

لماذا نضع انفسنا في ذلك السجن المقرف الذي يفرض علينا

احكام يجب اتباعها لنرضي انفسنا كعدم التحرك كثيرا و الاكل كثير؟

لماذا الاستسلام و الضعف لشهوة الاكل المفرط؟

لماذا نضعف امام المبررات السخيفة التي من شأنها ارجاعنا للصفر مرة اخرى؟

العلاج:

1- منع جميع انواع الدهون الضارة من الغذاء تماما و زيادة نسبة البروتين.

2- زيادة الانشطة البدنية مرة كل يومين ( اي 3-4 مرات اسبوعيا) و تحدى نفسك و حاول زيادة ايام التمرين الى 5-6 مرات.

3- التحكم في نسبة الكربوهيدرات (النشويات). 

4- منع السكر و الملح و الخبز طول فترة الحمية الغذائية.

5- الاهتمام بجميع الوجبات ( الافطار - الغداء - العشاء).

6- زيادة سلطة الخضراوات والاهتمام بها.

7- لا للوجبات السريعة.

8- وضع 70% من الكربوهيدرات اليومية بعد التمرين مباشرة ليستخدم الجسم تلك الطاقة في حرق الدهون.

9- يمكن استخدام خبز السن و خبز الشوفان و لكن بكمية قليلة جدا.

10- تجميل و زيادة تناسق جسمك اضف تمارين الحديد الى انشطتك و اجعلها 3-5 مرات اسبوعيا.

الامر ليس بالسهل في بدايته خصوصا لان الجسم سيرفض ذلك التغيير فقد اعتاد على ذلك ،اكسر ذلك الحاجز و انظر لنفسك في المرأة وقتها

انت قوي و لا يمكن لاحد ايقافك

تذكر دائما انك قادر على التغيير و 
لا تجعل اي مبرر يقف عائق في طريقك.