الماء و كمال الاجسام [ Water In Bodybuilding ]

بسم الله الرحمن الرحيم( وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ )صدق الله العظيم

الأنبياء/30

 فلا وجود للحياة بدون ماء ولا يستطيع اي كائن حي العيش بدون الماء.

و الماء له الكثير من الفوائد و التي اهمها ترطيب الجسم ،
فـ80% من الجسم ماء و على ذلك فالماء مهم للحفاظ على
صحة الجسم العامة و علاج للعديد من الامراض.

الماء و كمال الاجسام

و لكن لنلقي نظرة عن الماء و عن مدى اهميته في عالم كمال

الاجسام ،فالماء له دور كبير في:

1- تبريد الجسم بعد تمرين شاق.

2- التخلص من السموم.

3- التخلص من الدهون من خلال زيادة الاوكسجين في الدم.

4- عملة التمثيل الغذائي.

5- زيادة الطاقة في الجسم ( زيادة قوة التحمل في التمرين )
و العديد من الفوائد الاخرى الكثيرة.

ما هي كمية الماء المطلوبة

ليس هناك قاعدة ثابتة لكمية الماء المطلوبة يوميا فهي
تعتمد على جسم كل شخص ،و لكن يمكنك معرفة الكمية
المناسبة لجسمك من خلال ( وزن جسمك بالباوند*0.55)
و تضرب الناتج في 

0.0295
و يكون الناتج باللتر و هذا ما تحتاجه يوميا
من الماء ،كمثال بسيط شخص يزن 80 كجم ( 

176 باوند )

تصبح المعادلة:176*0.55=96.8 اونص و باللتر نضرب في

0.0296 يصبح الناتج 2.8 لتر يوميا.

نصائح

1- انتبه للون البول دائما فاللون الداكن يدل على قلة شرب الماء.

2- خذ معك زجاجة ماء صغيرة دائما الى اي مكان.

3- دائما اشرب 2 كوب من الماء عند الاستيقاظ من النوم
وقبل الافطار.

4- الماء في اي وقت لا يجعلك سمين او يخزّن فتلك
شائعة خاطئة ( اذا احسست بتخزن الماء في جسمك اكثر من
شرب الماء و امنع ملح الطعام )