مكملات أساسية للاعب كمال الاجسام [ Essential Supplements ]

هل وجود للمكملات الغذائية في النظام الغذائي له اهمية ؟للعديد من الاسباب الجواب هو نعم ! من الافضل وجود تلك المكملات في النظام الغذائي و سأذكر الاسباب في الموضوع.

-الوجبات اليومية الاعتيادية لا توفر للجسم احتياجه.

من اهم الاسباب هي عدم وجود القدر الكافي
من العناصر الغذائية لتلبية احتياجات الجسم و خصوصا
اذا كان للشخص رياضات تحتاج تلك العناصر.

- بعض الفيتامينات و المعادن تفسد أثناء وصولها اليك.

جراء التنقل في مسافات كبيرة للفواكه و الخضراوات و تعرضها
لعوامل الجو المتغير و التخزين الى فترات طويلة يؤدي الى فساد
فيتامينات اهمها بي و سي * وهم من اهم الفيتامينات * و المعادن.

دخول الطعام المعالج [ Processed Foods ] يدمر نظام جسمك.

استخدامنا للطعام المعالج او المعدل يؤدي الى ضعف جهاز المناعة
وضعف افراز الهرمونات المهمة لتقوية الجسم و حرق
الدهون والكثير من الامراض الخبيثة.




ولذلك من المفضل وجود المكملات المساندة لغذائك اليومي.
و طبعا مع التقدم الهائل في شركات المكملات الغذائية
 ترى الكثير من الاعلانات و المنتجات التي تزعم انك
يجب شراء المنتج للحصول على جسم مثالي و على ذلك فان
لن تقدر على شراء كل تلك المنتجات و بالتالي يصيبك اليئس ،
لذلك سأطرح المكملات الاساسية فقط.

1- الكيرياتين [ Creatine ]:

 هو يستخدم كمصدر للطاقة و هو مضخم عضلي ايضا
 و يوجد في السمك و اللحوم الحمراء 5 جرام فقط في الكيلو
جرام تقريبا و هي نسبة صغيرة للاعب كمال الاجسام.
يحتاج لاعب كمال الاجسام من 3 الى 10 جرامات تقريبا يوميا.
 ويذكر ايضا ان للكيرياتين فوائد للدماغ.

2- الواي بروتين [ Whey Protein ]:

 هو المسؤول عن تكبير عضلات الجسم فالعضلات
تتكون منه. يحتوي على نسبة اعلى من البيض او اللحوم نظرا
 لتركيزه ،تحتوي منتجات البروتين على الاحماض
الامينية و الجلوتامين و الكربوهيدرات و بعض من اهم المعادن 
و الفيتامينات و نسبة قليلة من الدهون.

3- ملتي فيتامين [ Multi-Vitamin ]:

 يحتوي على المعادن و الفيتامينات المهمة للجسم والذي
لا يحصل عليها بنسبة كاملة يوميا. و يعمل على سد نقص تلك
المعادن و الفيتامينات و تقوية جهاز المناعة و قيام الجسم 
بكافة الوظائف  بصورة صحيحة و منتظمة و نوم هادئ عميق.


طبعا يوجد العديد من المكملات العديدة الاخرى
التي تفيد الجسم و لكن تلك هي اهمها و يشترط وجودها
قبل شراء اي منتج اخر  كـمحفزات الهرمونات مثلا او
منتجات الطاقة ...