دايت باليو و كمال الاجسام [ Diet Paleo ]

 دايت باليو [ Paleo Diet ]

الباليو دايت يعتبر من افضل الانظمة و هو باختصار شديد اتباع
طريقة الانسان قديما ( عصر الباليوليثيك ) في الاكل و الشرب .
فالانسان قديما كانت له عادات بسيطة في الغذاء جعلت 
من بناء جسمه قويا و صحيا. و الجدير بالذكر ان كثير من العلماء
اجزموا على نتيجة ذلك الدايت فالسكر و الغذاء المعدل و
جميع الاطعمة الحديثة التي يدخل فيها السكر او البهارات 
و ما الى ذلك هو اساس ضعف الانسان حديثا و انتشار الاوبئة
 و الامراض سريعا.

على ماذا يعتمد دايت باليو ؟

اعتمد في نظامك على البروتينات ( اللحوم و الاسماك .. ) و الخضراوات
 و الفواكه و المكسرات و الدهون الغير مشبعة ،و تجنب منتجات
 الالبان ،الحبوب ،الطعام المعالج.

فوائد الباليو
1-حرق الدهون.
2- اعتدال الطاقة في الجسم.
3- بشرة صحية.
4- اسنان افضل.
5- اعتدال ضغط الدم و السكر.
6- نوم هادئ و عميق.

طبيعة الجسم 

يفضل البعض بعدم تسمية الباليو باسم " دايت " فهو النظام الطبيعي
 الذي يفترض  اتباعه ،فلا يوجد نهاية لذلك النظام فانت تبدأ و
لا تنتهي منه * المفترض *. ويفضل للذين يعانون من السمنة او الذين
 لا يمارسون اي اعمال ان يتبعوا نظام باليو ،فهو علاج للسمنة
 ،السكر ،ضعف المناعة ،السرطان *لا قدر الله * و الكثير من الامراض
القوية و التي مصدرها ما نأكله كل يوم في العالم الحديث.

الباليو و كمال الاجسام ( الرياضة عامة )

سمعت عن وجود بعض ابطال اللعبة الذين يشاركون في بطولات الفيزيك 
الطبيعية يفضلون نظام باليو للحصول على جسم مقسم ،ولكن
يفضل عدم الاعتماد التام على هذا النظام للاعب كمال الاجسام. من الممكن
استخدام النظام اثناء فترات التنشيف و طرد الدهون و الماء  ولكن اثناء
الضخامة يحتاج الجسم الى كمية كبير من الكاربوهيدرات و البروتين
سريع الامتصاص و  الدهون للاستشفاء العضلي من التمارين الثقيلة. و لذلك
يفضل الاعتماد على ذلك النظام فقط للشخص العادي الذي لا يلعب
رياضة كمال الاجسام او العاب القوة.