هل من الضروري ممارسة تمارين الإحماء ؟

أعزائي زوار و أعضاء BULKING SEASON .

اليوم سنتحدث عن أهم خطوات التمرين لأي رياضة أو أي مجهود عضلي تقوم به و هو الإحماء أو التسخين . نعم الإحماء مهم جدا قبل التمارين للأداء بكفاءة و سلامة .

التسخين العضلي له فوائد عديدة ، نختصرها في التالي :

1- يضخ الدم في العضلات فيجزها للأداء العضلي المطلوب .

2- يعطيك الإستفدة التامة من العضلات المستخدمة أثناء التدريب.

3- يحمي العضلات بشكل كبير من الإصابات كالشد العضلي و التمزق العضلي و غيرها.

و أهمية تمارين الإحماء لاتقتصر على فترة بداية التمرين فقط و لكنها أيضا مفيدة خلال التمرين و بعده أيضا ، فمن الممكن أن تشعر بآلام عضلية بعد مجموعة تمرين باستخدام وزن كبير خاصة إن كنت تقوم بالتضخيم ، فإن شعرت بألم غير طبيعي فعلى الفور أنصحك بتمارين الإطالة و الإحماء لكن في حالة إهمال الألم قد يؤدي ذلك إلى الألم المزعج أو حتى الإصابة ،و في حالة أخرى إن كنت قد أديت الحركات بشكل صحيح و لكنك تشعر بإرهاق العضلة قم بالإطالة حتى تساعد على إراحة العضلة و الإستفادة منها لأقصى حد في المجموعة المقبلة.

أتمنى أن نكون قد وفينا في الإجابة عن كل الأسئلة التي تدور في ذهنك ، و الآن نتركك مع صور مختلفة توضح كيفية القيام بالإحماء