كمال اجسام عندما تنفذ النقود !

في كتير من الاحيان بتوصل لمرحلة ان الفلوس بتبقى مقصرة معاك.

في الوقت ده بتفضل تفكر ازاي ممكن اعمل فورمة او
جسم وانا فلوسي مش تمام ؟

الموضوع مش صعب و هحاول اشرح الطريقة
اللي بيها تعتمد على الاكل الطبيعي و توفر
فلوسك.

هنقسم الموضوع لبروتينات ,كربوهيدرات, دهون
, خضروات و فواكه.

البروتين :

 ممكن تعتمد على صدور الفراخ
و الكبد و يعتبروا مصدر نضيف من البروتينات و بسعر رخيص.

الكربوهيدرات:

البطاطس او البطاطا تقدي الغرض و بزيادة
و ممكن تزود الشوفان طبعا.

الدهون:

 زيت زيتون او زبدة فول سوداني !! تمام ؟

الخضروات:

البروكلي و الجرجير و الخس.

الفواكه:

 الموز تمام قوي.



اعتمادا على الغذاء المذكور ممكن توصل لجسم
مثالي جدا و ده بيعتمد على قوتك في اداء التمرين و التزامك
بنظامك الغذائي.