ارنولد شوارزينجر: جدول التمارين + نظام التغذية (الدايت ) + التكنيكات ( بلو برينت )! [ Arnold Schwarzenegger Blue-Print ] ( للتحميل )

بسم الله الرحمن الرحيم

ارنولد هو فخر المدرسة القديمة للعبة
كمال الاجسام. كان يلقب بالـOak لوجود ضخامة 
عضلية لم يسبق لها مثيل في وقته. و مفيش حد بيلعب 

الرياضة دي مبيحبش المدرسة القديمة ( أيام مكان الجسم بيطلع بتعب
حقيقي و جهد كبير بسبب قلة انواع المكملات و الهرمونات )

البلو برينت او الدليل اللي هيخليك
تمشي على خطى البطل ارنولد شوارزينجر

و قريب هنزل نظام ارنولد في التنشيف و حرق الدهون.

الكتاب بيحتوي على دايت التضخيم + المكملات المستخدمة + جدول تمارين اليومي
+ التكنيكات الذي يستخدمها ارنولد + التمارين

و الكتاب مقسم لقسمين ( اضغط على القسم للتحميل ) :

القسم الاول - القسم الثاني

و بالتوفيق يا وحوش.